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天天晚上做梦怎么办?

http://mm.httpcn.com 日期:2013-12-6 10:27:00 来源:网络 

天天晚上做梦怎么办?

  天天晚上做梦怎么办?天天做梦怎么能睡好觉?睡不好觉第二天怎么会有精神开始一天的工作和生活?下面为大家分析可能导致天天晚上做梦的几种原因及化解方法。

  梦是正常的生理现象,多梦与深睡眠期时间短、睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系,多梦并不是做梦次数的增多,而是对梦的记忆次数的增加。“整夜做梦”确实是自我感觉,绝不是功能状态导致梦感不同,不能准确地反应客观事实。比如感觉很累,其实身体和大脑休息是充分的,洗漱之后会感觉精力充沛,这种情况不必太在意。但是如果因为多梦而出现失眠的情况,那就需要注意了。这种情况下,需要放松心情,不可对做梦过分关注,睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书等,应作适当的体力活动(如散步),避免紧张的脑力活动。

  如果怀疑是身体不适导致天天做梦,那就要及时检查排查身体的因素。另外,也可能是神经衰弱、植物神经调节紊乱导致,建议睡前避免吃喝可乐、咖啡、酒、茶、巧克力等刺激性食物,不要暴饮暴食,按时吃饭,饮食宜清淡,少食辛辣、煎炒、油炸等不易不消化的食物,宜多食水果、蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境,这样有利于减轻大脑兴奋状态,从而避免经常性多梦的情况。

  另外,还要排查家居风水的因素。在家居风水中,有几种情况会导致主人经常做梦、失眠,甚至备受恶梦的折磨。睡床位于梁柱之下,卧室由卫生间改建,卧室装饰不当,睡床紧挨厨房灶具、水龙头,睡床临近马桶、卫浴设施,睡床位于吊灯的正下方,睡床床头无靠或者背向窗户等,都会影响睡眠,导致梦多、恶梦,需要及时调整。

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